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老人如何检查自身健康是否符合标准

2023-07-07
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        老年公寓的老人的身体健康状况,一直以来都是我们重点关注的问题。很多老人不知道自己应该怎样健康自身的健康状况,下面为大家举例说明:坐了很长时间后,突然站起来,容易把腰给腰闪了;无论睡了多长时间,还是没精打采;爬一两层楼,都会喘着粗气......这些迹象都反映了你的健康状况!重庆老年公寓的护理人员为大家总结了总结了几个常见的问题,来检查您的健康是否符合标准?


        1、早上7点起床,9点就无精打采?

        如果是这样,这意味着你可能会因为缺乏锻炼或长时间坐着而过度疲劳。建议每周至少进行5次30分钟的定期和连续运动。

        2、当你两只手各拿着一瓶重达3公斤的瓶子时,你会感到手臂疼痛吗?

        测试不仅是二头肌,还包括肩、背、胸、膝等重要肌群。肌肉力量训练可采用哑铃等重物,每组20-25次,每周5-7次为宜。

        3、心脏上下跳动10次是否心跳加快?

        如果你的心跳加快,你会感到心慌,排除疾病因素,你通常可以通过做更多的运动来改善。间歇训练,如快跑和慢跑相结合,能有效提高耐力,保护心脏。

        4、你剪脚趾甲的时候会感到不舒服吗?

        如果伸展很费力,注意你的关节和骨骼。当心关节炎、骨质疏松症和其他疾病。这也可能是心脏问题的征兆。每天五分钟的伸展运动可以改善这种情况。

        5、能否后踢到臀部?

        如果你觉得很难做到,这意味着你的身体的灵性和力量没有达到标准。建议采用两种简单的锻炼方法:①一步一步地爬楼梯可以走两步。②常规练习后踢腿。

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